减肥者最容易犯的4个错误

08-08 18:43

随着越来越多的人开始关注自己的身材以及开始减肥后,网上各种与减肥有关的资讯是越来越多了,很多减肥者又开始陷入了各种各样的误区之中,下面厨影给大家介绍几种常见的误区。

减肥就是不能摄入脂肪吗

不知道为什么很多人都会有这种想法,减肥就是不吃脂肪你是不是疯啦?有的人认为外源性的脂肪是导致人体长胖的根本原因,所以有些女孩子在减肥的时候是一点脂肪都不敢吃,导致每次吃饭都很痛苦,其实并不是所有的脂肪都会导致肥胖。

相反的,有些脂肪人体吃进去是有利于于代谢的。

限制热量的摄入

都说减肥是摄入的总热量要小于消耗的热量,那么陷入热量的摄入是否就可以减肥呢?据没过健身营养杂志的创办者某著名的营养师说,限制热量的摄入并不能达到减肥的效果,体重一样会增加。这是因为吃太少的话,应激素也会跟着增加,所以要保持饮食的平衡。

我们通常所说的饮食摄入的热量小于消耗的热量,不能一昧的控制摄入的热量,而是要想办法增加消耗的热量。

吃素

吃素本身是没什么大问题的,但是如果想要靠吃素减肥那么就有点难度了,大多数采用素食减肥法的人最后都有可能会失败,这是为什么?其实很多人没能很好的区分素食,一样食物就算它本身的热量再低,经过不正当的烹饪它也会变的很高的,所以单靠吃素减肥不合理。

不吃主食

我们日常所吃的主食是为了给人提供碳水化合物的,而碳水化合物又是人体所必须的能量来源。如果缺乏碳水化合物身体就会燃烧大量的蛋白质以及脂肪来燃烧功能。而大量的蛋白质燃烧代谢会产生很多的含氮废物从而增加肾脏的负担。

且不吃主食的话,身体就会很容易感到饥饿,饿了会吃更多的东西,久而久之就会摄入更多的热量。如果真的担心吃主食长胖的话,可以选择用粗粮来替代精米。

除了上面这4点,有的人不知道从哪里听来说减肥期间要多补充蛋白质,所以人们就喜欢高蛋白饮食,过多的蛋白质在体内除了满足自身的需求所需外,其余的也会以能量的形式储存,或者被直接排出体外,很有可能加重某些脏器的负担,所以摄入蛋白质的时候需要注意哦。


猜你喜欢

精彩推荐

一周健康减肥食谱,循序渐进不怕反弹
一周健康减肥食谱,循序渐进不怕反弹 减肥的时候,我们最怕的事情就是反弹了。看着自己好不容易减下去的体重又变回来,对于精神的打击是很大的。所以我们减肥的时候一定不要盲目的求快,更重要的是循序渐进,逐渐让体重控制在我们想要的范围内。
你知道该如何正确减肥吗?减肥吃的水果
你知道该如何正确减肥吗?减肥吃的水果 关于减肥,一直是一个比较敏感的话题,因为很多女性都想拥有一个苗条淑女身材,但是却有“越减越肥”。你知道该如何正确减肥吗?适合减肥吃的水果有哪些?
适合减肥期间吃的主食,减肥不用饿肚子了
适合减肥期间吃的主食,减肥不用饿肚子了 现在很多的减肥人士都采取不吃主食的方法瘦身,这样的方法不利于身体的健康。不过吃过于精细的主食确实对减肥有影响,所以我们可以把主食换了,下面这几种食物,作为主食来吃很不错。
6大低脂减肥食物,快速燃脂更健康
6大低脂减肥食物,快速燃脂更健康 减肥一定要减的健康,减肥不是不吃,而是要看吃什么,想要保持苗条的身材还要拥有健康的身体,不妨试试下面的6大低脂减肥食物,不仅能保证你健康,还能让你轻松瘦下来。

热点文章

解决眼部问题,这样护理就够了
解决眼部问题,这样护理就够了 因为熬夜加班或者娱乐,很多小仙女都会有眼部的烦恼问题,例如黑眼圈、眼袋、脂肪粒、水肿等问题。眼部是身体中脆弱的部分,必须要好好护理哦。
熬夜族应该如何护肤?眼部肌肤先重视
熬夜族应该如何护肤?眼部肌肤先重视 熬夜对美眉们的伤害非常大,体现在面部肌肤上面的是,熬夜会使脸色暗沉许多,经常熬夜的情况下,脸上还会出现很多小的斑点。由于熬夜或者是晚上肌肤无法进行正常的新陈代谢,就会导致许多角质沉积在皮肤表面,久而久之,会令肌肤没有光泽。
秋冬这个黄金季,不抓紧美白可真就晚了!
秋冬这个黄金季,不抓紧美白可真就晚了! 秋天已经过去了一半,菇凉们你们都“还了债”了吗?炎热的夏天,个个都是争先露腿露胳膊,尽管你再怎么进行防晒,是不是发现自己依然晒黑了,胳膊和腿还好一些,秋冬捂上一段时间,就会慢慢白回来,可是那张脆弱的脸,可是一年四季都是暴露在空气中,接受着紫外线的直射,再加上一夏天的暴晒,真的是黑了不止一个度。
打造轻薄底妆,揭露底妆小心机
打造轻薄底妆,揭露底妆小心机 所谓的底妆轻薄,最主要的就是既不会显的张扬而又不失光泽感,无论您是烈焰红唇还是伪素颜淡妆,都给人很干净透明的感觉哦,让毛孔自然能隐形而又透着水润的微光感。但是现在很多女生在化妆的时候不难发现,总是很容易出现浮粉烦躁,厚重不透气的问题。