瘦手臂5个妙招,轻松击退蝴蝶袖

08-08 18:44

手臂上赘肉多,怎么穿衣服都遮不住,到底怎样才能轻松快速地消掉粗壮的手臂呢?今天小编就介绍几个简单的方法,来帮助你有效去除手臂多余赘肉,想要瘦手臂的你就赶紧练起来吧!

1.胸前拉手法

此方法很容易学,而且不用太大力气,又可以收紧小臂赘肉,将两手放在胸前互相勾住,然后两手向相反方向用力拉,坚持20秒,重复3次,上下换手重复练习。

2.肱三头肌伸展瘦手臂

站立,抬头挺胸,右手握住哑铃向上举起,手臂贴在耳朵旁边,然后用左手握住右手上臂,将右手肘关节弯曲,哑铃降落在头部后面,然后再伸直左手,反复练习15次,然后换手练习。

3.手臂操

利用干杆可更快速瘦手臂,站在单杆前,向前伸直双手并抓住单杆,两脚并拢,身体向前倾,眼望前方,弯曲胳膊,踮起脚跟,然后让胸部靠近单杆,每天做5次,每次保持2分钟。

4.俯卧撑坐

趴在地上,两手弯曲在身侧用手掌撑着地面,然后将身体抬起,然后弯下,这时将身体重心落在右手上,并将整个身体往右倾,再把中心移回,往左,重复练习,每次保持5分钟。

5.手臂按摩

按摩手臂可促进手臂的血液循环,促进脂肪的燃烧。用大拇指以外的四指在腋下进行按压,力度要十足。用手掌从腋下开始往手臂进行按压,手指要朝向外侧。握住手臂,并对双臂进行抚摸,力度要适中。


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