孕期准妈别挑食,这些食物有利于胎宝发育

08-05 19:50

有人说,一个女人怀孕后,会出现两种情况:一种是胃口大开,和怀孕前相比,只要是能果腹的东西,来者不拒;还有一种情况,那就是吃什么都不香,挑肥拣瘦的,对于食物特别的挑剔。其实,孕妇由于怀孕后身体激素的影响,胃口会受到不同程度的改变,会出现挑食的情况。但为了宝宝的发育,下面的一些东西,哪怕你不喜欢吃,也要适当补充。

一、坚果类。

说到坚果,有人一定会想到花生、瓜子、核桃、开心果等,确实,坚果种类很多,营养也非常丰富,含有多种人体需要的物质,还有大量的蛋白质不饱和脂肪酸等。尤其是核桃,人们最为认可的就是它对大脑的好处,能够让人变得聪明。这对于一些怀孕女性来说,是给宝宝补充大脑营养的“库房”。但是,坚果虽好,不可贪吃哟!过量的坚果就不再是营养库,会对身体构成危害的。

二、蔬菜类。

蔬菜是人身体发育的必需品,其中含有的多种维生素尤其重要。尤其是对于怀孕女性来说,蔬菜是保证肚子里的宝宝正常发育的必需品,并且,怀孕期的女性对于维生素的需求要比平时多。怀孕女性食用蔬菜过少,就会造成维生素的缺乏,更会危害胎宝宝的健康,使胎宝宝营养不良。这里需要提醒广大怀孕女性,胎宝宝维生素不足,会诱发早产等,所以万万不可大意。

三、粗粮。

一提到粗粮,很多人都会皱起眉头,认为粗粮口感不好,还没有营养,不是身体发育必需的。其实,这种观点就是错误的,粗粮不好吃,这点无需置疑,但如果说它对身体没有用,那可就错了。

研究表明:粗粮中含有对人体有益的物质——膳食纤维,对于怀孕女性来说,它最大的作用在于减缓怀孕期便秘的发生。大家都知道,粗粮是一种含糖量比较少的食物,这对于一些有妊娠糖尿病的怀孕女性来说,就显得非常重要了,用粗粮来取代平时吃的大米,对孕妇身体的健康就更加有益了。

当然了,女人怀孕期间是比较辛苦的,除了身体、生理上的不适应,对于饮食的选择也是有挺多讲究的。为了宝宝的健康发育,还是希望孕妈妈们注意饮食全面,不要挑食哟!


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